打坐心得，还有听英语与临在的联系

　　最近Google Adsense又达到支付了，本来还以为要10月份才能支付，结果9月份就可以了，真是意外之喜。今天一大早本来打算去取钱的，结果却告之今天机器故障无法办理外汇业务，只好作罢，出来之后才又想起来自己身份证也没带，就算能办理我也办不了啊，看来老天把这些都算好了啊，呵呵。为了以防万一，还是再等些时日去取吧。

　　最近找了不少关于打坐方面的信息，目的当然是要自己亲身实验一下。了解得差不多了，今天晚上洗了澡就试着打坐了半小时。我平时是个思想不断的人，几乎只要有意识，就处于思考状态，而且常常处于深思的状态，而这个习惯现在对于我来说是个不小的障碍。

　　虽然平时也有尽量观照自己的思想，用意识之光的力量跳出来，然后保持临在，但是时间也不长，总是没一会儿脑袋就又开飞机去了。这一点我觉得学《千万别学英语》的朋友可以多参考一下。

　　很多朋友都说自己爱走神，这几乎是任何人都有的现象，无一例外。其实这就是平常太过和自己的思想、情绪融合，而没有太多的临在造成的，注意力很容易被各种事情带着走，常常处于无意识状态，有些人甚至可以几天、几星期、几月的时间一直处于无意识状态，只是被自己的思想、情绪控制着，变成一个“机器人”。

　　听英语的时候就是一种修行的状态，需要你将注意力，或者说是意识一直保持在英语的语音上，保持得越久，你的临在就越久，什么叫活在当下，这就叫活在当下。

　　所以说，《千万别学英语》第一阶段听英语就是一种临在的修行，这点我过去也有撰文阐述的，有兴趣的朋友可以翻来再看看。

　　在这里我再稍微简单总结下一阶如何不走神：听之前要把事情做完，不要有这个或者那个的挂念之心，然后就是心情要平静，容易进入状态，听的时候完全跟着声音走，这个过程和打坐里面的“数息法”挺相似，就是一种锻炼将意识一直放在某一点上的能力，意识一旦走神要有警觉，随时将意识抓回到声音上，久而久之，就能长时间保持听音。我一阶后期可以做到一口气听四遍，也是这样慢慢锻炼出来的。可惜那时候不懂得现在了解到的一些东西，不然会发现更有趣的领域了。

　　好，再把话题说回来，说说今天打坐的感觉。

　　我用的是单盘坐法，双盘总感觉可能持续不久，不如干脆单盘开始算了。刚开始我就进行观照自己的呼吸，将注意力放在呼吸上，这个平常也常常练习，所以没难度。之后，身体的知觉慢慢下降，我最大的感受就是自己感觉不到自己的身体，而且感觉自己扩大了，扩大到整个房间。中间也时常会有念头进入，然后就是不停的提醒自己去除念头，当然，还得去除“去除念头”这个念头，真是挺累的，呵呵，其实只要不思考就好了，多把注意力放在呼吸上，感受呼吸带来的舒服的感觉。再之后，就是感觉到腿有开始麻了，因为平常我在家坐都常常盘腿的，也常有坐麻的时候，所以麻的感觉是经常遇见，也就忽略它，继续感受那种自身扩大的感觉。坐到后来，我自己感觉如果我愿意，坐几个小时可能都没问题，但是我怕我的腿会长时间血液供养不足出问题，就放弃了。睁眼后，一只腿已经完全麻了，揉了会儿才恢复知觉，记得我有时候睡觉姿势不好，也常常弄得自己胳膊或者脚完全麻了，和现在一样，得完全放松等血液重新流通。

　　好了，今天的心得就记录那么多。