打坐心得,还有听英语与临在的联系


  最近Google Adsense又达到支付了,本来还以为要10月份才能支付,结果9月份就可以了,真是意外之喜。今天一大早本来打算去取钱的,结果却告之今天机器故障无法办理外汇业务,只好作罢,出来之后才又想起来自己身份证也没带,就算能办理我也办不了啊,看来老天把这些都算好了啊,呵呵。为了以防万一,还是再等些时日去取吧。

  最近找了不少关于打坐方面的信息,目的当然是要自己亲身实验一下。了解得差不多了,今天晚上洗了澡就试着打坐了半小时。我平时是个思想不断的人,几乎只要有意识,就处于思考状态,而且常常处于深思的状态,而这个习惯现在对于我来说是个不小的障碍。

  虽然平时也有尽量观照自己的思想,用意识之光的力量跳出来,然后保持临在,但是时间也不长,总是没一会儿脑袋就又开飞机去了。这一点我觉得学《千万别学英语》的朋友可以多参考一下。

  很多朋友都说自己爱走神,这几乎是任何人都有的现象,无一例外。其实这就是平常太过和自己的思想、情绪融合,而没有太多的临在造成的,注意力很容易被各种事情带着走,常常处于无意识状态,有些人甚至可以几天、几星期、几月的时间一直处于无意识状态,只是被自己的思想、情绪控制着,变成一个“机器人”。

  听英语的时候就是一种修行的状态,需要你将注意力,或者说是意识一直保持在英语的语音上,保持得越久,你的临在就越久,什么叫活在当下,这就叫活在当下。

  所以说,《千万别学英语》第一阶段听英语就是一种临在的修行,这点我过去也有撰文阐述的,有兴趣的朋友可以翻来再看看。

  在这里我再稍微简单总结下一阶如何不走神:听之前要把事情做完,不要有这个或者那个的挂念之心,然后就是心情要平静,容易进入状态,听的时候完全跟着声音走,这个过程和打坐里面的“数息法”挺相似,就是一种锻炼将意识一直放在某一点上的能力,意识一旦走神要有警觉,随时将意识抓回到声音上,久而久之,就能长时间保持听音。我一阶后期可以做到一口气听四遍,也是这样慢慢锻炼出来的。可惜那时候不懂得现在了解到的一些东西,不然会发现更有趣的领域了。

  好,再把话题说回来,说说今天打坐的感觉。

  我用的是单盘坐法,双盘总感觉可能持续不久,不如干脆单盘开始算了。刚开始我就进行观照自己的呼吸,将注意力放在呼吸上,这个平常也常常练习,所以没难度。之后,身体的知觉慢慢下降,我最大的感受就是自己感觉不到自己的身体,而且感觉自己扩大了,扩大到整个房间。中间也时常会有念头进入,然后就是不停的提醒自己去除念头,当然,还得去除“去除念头”这个念头,真是挺累的,呵呵,其实只要不思考就好了,多把注意力放在呼吸上,感受呼吸带来的舒服的感觉。再之后,就是感觉到腿有开始麻了,因为平常我在家坐都常常盘腿的,也常有坐麻的时候,所以麻的感觉是经常遇见,也就忽略它,继续感受那种自身扩大的感觉。坐到后来,我自己感觉如果我愿意,坐几个小时可能都没问题,但是我怕我的腿会长时间血液供养不足出问题,就放弃了。睁眼后,一只腿已经完全麻了,揉了会儿才恢复知觉,记得我有时候睡觉姿势不好,也常常弄得自己胳膊或者脚完全麻了,和现在一样,得完全放松等血液重新流通。

  好了,今天的心得就记录那么多。

  1. pan168
    2012年4月18日12:49

    小程啊你好!我现在进行1阶段!但是,老是不能集中精神,听着听着就想其他事情了,或者睡着了很苦恼!!一个月了,好像也没啥进展,我本身底子薄,年纪也大了!但仍想学习英语!哎!痛苦啊!!

    • 2012年4月19日09:45

      精神集中一个是需要你身体好,另一个是平常杂念少一些,然后听的时候把所有事情都做完,这样就更容易集中精神听英语了,听的时候你也可以刻意的延长自己集中注意力的时间,就是脑子里一直要求自己延长一点精神集中的时间,慢慢的,时间长了,就养成习惯了。我当初也是这样过来的,这也没什么捷径,只能说慢慢的练。

  2. 不能没有你517
    2011年10月30日21:26

    小程:我又有问题啦!我听你的介绍下载了ROSETTA STONE 1,可是我学习完第一单元的第1、2课以后,其它的课程就被锁上了,打不开来学习,这是为什么呀?且一直提示我要输入产品ID码才能激活。那就奇怪了,如果我没激活的话,我怎么能看到第1、2课程内容呢?

    • 2011年10月30日22:09

      我建议你去verycd.com下载最新版的,我博客分享的版本问题比较多,麻烦事也不少,所以不推荐使用了。

  3. 英语小白
    2011年8月25日12:30

    我来偷你的经验来了,先把第一阶所有帖子看一遍。

  4. olala
    2011年3月7日22:32

    听英语的时候就是一种修行的状态...
    呵呵~ 是啊!有相似之处,高度集中到自然“进出”
    偶然搜索“千万不要学英语”发现了小程,原来阿米是你弄的啊!真好!
    推本书“大师在喜马拉雅”Swami Rama,内容蛮好,能弄成有声读物吗?

    • 2011年3月7日23:00

      呵呵,欢迎你的到来,也希望将来常来作客 o(∩_∩)o
      关于有声读物,不好意思啊,最近因为忙其他的事情,就没有时间弄有声读物了,阿米我现在也只能时不时抽一点时间断断续续的在录,还没录完呢。
      另外,之前我本来有想过做灵性书籍方面的有声读物,可现在的状况,我也不得不暂时搁浅了。