小程“活在当下”的灵修感悟


  活在当下是一件看似简单,其实却是一件很难做到的事情,这也是小程不断努力灵修的一部分。说起来,小程在自己的博客从来没有自己说过太多关于灵修的体悟,今天就讲讲吧,其实自己也还在不断的修行之中,还有太多需要提升的东西,说的不当之处还望多指点,另外请勿觉得修行就有多高深或者什么的,你看完此文会发现,原来所谓的修行是如此的简单,简单到你觉得不可思议。

  首先简单说说我理解的什么是“活在当下”吧,以前有一位禅师说过一句话:我吃饭的时候就吃饭,睡觉的时候就睡觉。一句简单的话却有很深的意味在其中,看似一切非常简单,做起来却很难,不说别人,单单小程自己就很多时候无法做到,例如吃饭的时候会看动漫、电影而不是真正的专心吃饭。睡觉这个还算好,呵呵。

  当然,活在当下不是那么简单的只是关于吃饭和睡觉,而是涉及到我们的每时每刻的生命,这需要时时执行才会有所体悟。大多数人很多时候都在当下这个时刻活在过去和未来,而很少有机会品尝当下一刻的甘露。想想平常我们的一天,你有多少时候是有意识(请注意,我说的是一个存在于你思想以外的“意识”,而非你的思想)的注意某时某刻自己的思想、呼吸、肢体的行为、嗅觉、味觉、听觉、触觉的感受、眼前一切的景象?不多吧?

  因为我们大多数人的生活每天都是日复一日,久了就会有点麻木的感觉,所以在生活中更多是机械条件般的作为,例如每天起床的洗漱,吃完早饭机械般的去上班,无论是挤公车还是骑自行车,然后工作时将自己的意识与思想完全的融合“投入”到进去,中午也是习惯性的吃饭,下午继续老样子,晚上回到家,一天看似是自己在过,不过更多的时候我们只是在无意识(被潜意识)牵动着做事的机器而已,对生活失去了太多的注意和体悟。

  有不少朋友问过小程:“你现在为啥活得那么开心?为什么你有那么多有趣的事?为什么我感觉生活无趣呢?”

  其实生活随时随地都有有趣的地方,外部的一切都只是客观存在的,而是否“有趣”则是我们自己内心对外部这些没有任何感情色彩世界的主观感受而已。

  而想要观察到生命的乐趣则需要你跳出过去与未来,时时活在当下,用心感受当下的一切才能体会到的。

  说说一个例子吧。在小程博客的很多朋友都是《千万别学英语》的学习者,大家都经历过第一阶段,听磁带。几乎每个朋友都有过走神的问题,小程也不例外。为什么呢?

  那就是因为我们在听磁带的时候老想其他的事情,那么是什么事情呢?无非是过去的事情,还有未来的事情。

  我们就是这样被过去和未来牵绊着,所以无法用心活在当下用心听磁带。

  小程是一个发散思维比较重的人,换句话说就是老爱想东想西,脑子闲不下来,所以在《千万别学英语》第一阶段的时候我也走神了一段时间。不过,到了后来,我竟然可以连续听四遍磁带,几乎不走神了,为什么呢?

  那就是因为我后来在听磁带的时候真正的在“听”磁带,心无杂念,完全的活在当下。很有趣的是,那个时候小程完全不知道什么叫做灵修或者活在当下,我完全是误打误撞进入到了活在当下的状态。直到现在回想才发觉到。

  其实很多学《千万别学英语》的朋友都有自己听磁带的一套不走神的办法,万变不离其宗,本质就是“活在当下”,不走神,才能将注意力完全放在听音上面。

  呵呵,没想到过了那么多年,我竟然将灵修和《千万别学英语》牵扯上关系了,想想觉得真的很有缘。

  好了,回到刚才的一个问题,就是朋友问小程为啥现在活得开心。

  小程过去其实大多数时候是活在恐惧、悲伤、悲观、阴暗的生活中,过去的我还有一个外号:“衰神”,可见我那时候的精神状态是怎样的。

  自从接触到了“吸引力法则”,随后接触到了灵修,我的生活就真的开始发生了本质的改变。这点凡是与我接触过的朋友,无论是现实还是网络的都绝对有很多第一手感受的。

  活得开心,并不意味着我的物质生活有了多大的改观,其实小程现在的物质生活(尤其是金钱)是有很多问题的。这些都是外部的东西,最重要的是我的精神层次发生了改变,对于外部的一切客观事物有了不同的看法,于是一切都改变了。过去那些让我感觉到难受的事情现在不会太多的影响我的心情了,所以我的精神状态就改变了。不知道这样说那些唯物主义者能否接受,我觉得应该没啥问题,毕竟我没有说到是精神决定客观,只是说到精神改变了对客观的看法。

 

  再回头说说如何活在当下吧,说说该具体怎么做。

  正如小程文章开头说的,一切都非常简单,我说出来你甚至会觉得不可思议。

  先从简单的做起吧。我们每天有一些东西是绝对活在当下的,只是我们没有注意到。

  那就是我们的五官。

  我们绝对是看见当下的事物、听见当下的声音、闻见当下的气味、尝到当下的味道、摸到当下的触感。

  所以,我们每天只要时不时的提醒自己:

  有意识的注意一下你眼前所见的一切事物,想象自己的眼睛是一个摄像机,要把所见一切都拍下来;

  用心听听周围的各种声音——人语、鸟叫等等;

  闻闻现在的空气是什么气味——芬香还是难闻;

  像一个品尝师那样细心体会食物对你味蕾的刺激;

  感受一切你身体能有的触觉,例如手摸物体的感觉以及屁股坐在椅子上的感觉。

  好了,一切就是如此简单。唯一的难点就是刚开始我们会更多被无意识所主宰,所以常常会忘记去体会。这个没什么,只要慢慢的开始,久了就会越来越好的。

  这里再说说小程是怎么做的吧。

  例如我上班和下班的时候,我会骑着自行车度过很漫长的一段时间和路程,因为是绕着三环路,除了一条一直到底的马路,其他什么都没有的,按理说是很乏味的。

  我在路上则是时不时地眼眺前方,时不时看看天空中的白云,时不时又看看远方的建筑,既休息了眼睛又有意识的感受了现在的视觉,这个时候我想象自己是一个画家,我要将眼前所见都画下来,所以会格外的认真观察。然后听着歌,所以会时不时将注意力放在听觉上,跟着音乐打节拍,这也是我的老习惯了。然后也会关注自己的呼吸,这是一个更有趣的事情,因为当我们关注自己的呼吸时,我们会开始自己有意识调整呼吸,而不是像平常那样由我们的潜意识自动控制,表现形式就是我们的呼与吸都会更深,这个时候就多感受下空气进入鼻子到胸腔的整个感觉,感受着每一次的新鲜空气进入身体,给自己的身体带来更多的活力,这还是一个长寿的秘方哟。然后再感受下自己的手握龙头的触觉以及脚每次踏自行车的那股力量和触觉,还有阳光晒在身上与微风吹拂脸颊的舒服感觉。

  当你习惯了之后,你会发现,你看到了更多过去没有发现的生命的乐趣,例如以前一直没有注意的一些有趣风景,阳光的温暖,微风的清凉,等等,原来,平淡之中也有如此多的美妙感受啊,生活无处不存在惊喜啊,只是过去一直没有发现而已。

  一切都很自然的就在进行,活在当下就是如此的简单且随时随地,任何人都可以做到。在平常忙的时候也可以稍微抽出一点点的意识来感受这一切,会更好的活在当下的。

  另外,我们也会少了很多的烦恼、忧虑,因为烦恼和忧虑都是由过去的旧事以及未来的顾虑所创造出来的,当你更少的被它们控制,那么你就会更少的被烦恼、忧虑所控制。

  我知道有人会问:“可我的未来确实有很多的问题需要解决啊,我不得不操心啊?那我怎么办?”

  那么小程想说的是:“你的未来是怎么出现的呢?”

  是凭空出现的?不是。

  未来是由现在,这个“当下”的你创造出来的,未来如何由你现在的当下行为而创造、改变着。

  所以,最好的未来都是由我们当下的努力创造而出现的。与其担心着未来,不如把所有的精力都放在当下,好好地活在当下就是对未来最好的负责。

  

  好了,此文就写到这里吧,小程只是浅显的说了说活在当下的个人感受。大家如果感兴趣,可以阅读一些相关的材料,例如艾克哈特·托尔的“新世界-灵性的觉醒”,还有张德芬的“遇见未知的自己”、“遇见心想事成的自己”、“活出全新的自己”,这些都是浅显的读物。

  1. 2010年6月27日23:20

    呵呵,难以想象···发现这个站做的太强的了。且博主真的是用心做博客··
    吸引力方面,听说有个叫紫雨的,不错··

    • 2010年6月27日23:47

      谢谢o(∩_∩)o
      吸引力法则是前年开始出现的,紫雨我听说过,好像是搞这个培训的,但也只是听过,也不了解。
      其实这个方法没什么神秘的,知道之后就那样,就看个人如何去实施了。文章结尾说到的张德芬的书看了之后也就基本掌握了。

  2. 小罗
    2010年3月19日23:03

    我也想活得快乐~~~~~~

  3. 小罗
    2010年3月19日23:00

    好久没留言了。
    小程,我很想心想事成!

  4. apple+pie
    2010年3月18日20:48

    呵呵,好有诗意啊。感情细腻的家伙。加油吧

  5. 银陀
    2010年3月13日20:20

    让我们来观察自己的思想,我们会发现自己不是一心回顾过去,就是在一心展望未来,我们几乎从来不想现在,即使想到,也是在看有没有为将来的计划做好打算。现在稍纵即逝。过去和现在是通途,未来则是终点。
    因此,我们从来没有真正的生活,而是一直希冀这生活。正因为我们总在计划怎样才能得到快乐,我们比人永远得不到快乐。
    ----------帕斯卡尔《思想录》

  6. 银陀
    2010年3月13日20:13

    我开始还以为没评论上呢,不好意思啊,重复了一次

  7. 银陀
    2010年3月13日20:12

    昨天因为断网还没来得及仔细看,刚才已经好好欣赏了,恩,你写得真的很好

  8. 2010年3月12日13:40

    活在当下,冷暖自知