随着坐的时间大于锻炼的时间，我也有了点小肚子，看着这些赘肉还是挺不爽的，还是早点将其转回成回过去的六块腹肌吧，而且身材也会更加匀称些了，穿紧身衣也不会有大腹便便的感觉。
我在网上找到两个腹肌锻炼教程，都挺不错的，一个是八分钟练习，一个是三分钟的。八分钟的那个我和我弟弟都跟着做过几次，简直是，怎么说呢，前两节还可以跟上节奏，到了后面就根本动不了了，看似简单的动作才发现对颈部、背部的的肌肉要求很高，刚开始要想一口气做完八分钟根本不可能，也怪自己好久没有锻炼了。三分钟的练习倒是简单一些，我基本上可以跟着做完，颈部肌肉通过一段时间锻炼，感觉明显给力，不过因为这个时间短，所以需要休息一下然后重复练习两三次，算下来时间和那个八分钟的差不多。
希望自己几个月后能看到成效，也希望有同样困扰的朋友可以一起练。要是到时候效果不错，我也贴个图出来吧，现在确实囧于献丑。
八分钟腹肌练习法
三分钟腹肌练习法
我去年坚持了40多天，每天两次，16分钟。很可惜，没有效果。
小程，有用吗？你联系了多久啊。
练了一个多星期了，这个肯定有用啊。
小程，瘦人也可以这么锻炼吗？
这个虽然也会锻炼到一些其他地方的肌肉，但主要是锻炼背部、腰部、腹部的肌肉，想全身都瘦，光做这个不太可能。
饿瘦了，腹肌自然也就出来了！呵呵！