小程的腹肌练习之路,附带两个不错的腹肌练习视频

  随着坐的时间大于锻炼的时间,我也有了点小肚子,看着这些赘肉还是挺不爽的,还是早点将其转回成回过去的六块腹肌吧,而且身材也会更加匀称些了,穿紧身衣也不会有大腹便便的感觉。

  我在网上找到两个腹肌锻炼教程,都挺不错的,一个是八分钟练习,一个是三分钟的。八分钟的那个我和我弟弟都跟着做过几次,简直是,怎么说呢,前两节还可以跟上节奏,到了后面就根本动不了了,看似简单的动作才发现对颈部、背部的的肌肉要求很高,刚开始要想一口气做完八分钟根本不可能,也怪自己好久没有锻炼了。三分钟的练习倒是简单一些,我基本上可以跟着做完,颈部肌肉通过一段时间锻炼,感觉明显给力,不过因为这个时间短,所以需要休息一下然后重复练习两三次,算下来时间和那个八分钟的差不多。

  希望自己几个月后能看到成效,也希望有同样困扰的朋友可以一起练。要是到时候效果不错,我也贴个图出来吧,现在确实囧于献丑。

八分钟腹肌练习法

 

三分钟腹肌练习法

评论

  1. 品位
    13年前
    2010-11-18 22:50:02

    我去年坚持了40多天,每天两次,16分钟。很可惜,没有效果。

  2. 龙陵5094
    14年前
    2010-9-20 15:04:48

    小程,有用吗?你联系了多久啊。

    • 龙陵5094
      14年前
      2010-9-20 17:02:21

      练了一个多星期了,这个肯定有用啊。

  3. XYH
    14年前
    2010-9-12 16:40:14

    小程,瘦人也可以这么锻炼吗?

    • XYH
      14年前
      2010-9-12 20:38:16

      这个虽然也会锻炼到一些其他地方的肌肉,但主要是锻炼背部、腰部、腹部的肌肉,想全身都瘦,光做这个不太可能。

  4. 14年前
    2010-9-12 14:39:24

    饿瘦了,腹肌自然也就出来了!呵呵!

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